Cum să nu mai beți alcool

Răspunde la întrebarecum să nu mai beți alcooleste destul de ușor. Acest mecanism este mai dificil de implementat, cu atât mai multasupra ta. . . Dar dacă vă aflați pe această pagină, puneți-vă această întrebare, atunci v-ați fixat un obiectiv și aceasta este o parte importantă din calea realizării proiectului.

Asa de,cum pot să nu mai beau?Diagrama arată astfel:

1. Înțelegeți cauza
2. Determinarea motivului
3. Munca psihologică
4. Adaptare

Destul de ușor nu? Dar asta este doar la prima vedere. Pentru implementare va fi ușor dacă analizăm fiecare punct, veți înțelege esențialul, așa-numita undă de gândire.

Un psiholog (psihoterapeut) vă va ajuta să înțelegeți orice problemă, să găsiți atitudinea potrivită, să atenuați stresul moral și să scăpați de dependența psihologică. Sau te-ai considera slab dacă cauți ajutor din exterior? Aceasta este o mare concepție greșită, deoarece în decizia privind eliminarea dependenței nu este voința, nu caracterul unei persoane, ci profesionalismul într-un domeniu clar definit al psihoterapiei este decisiv. Ești psihiatru-narcolog?

Voința înseamnă: 1. stabilirea unui obiectiv clar, 2. luarea unei decizii ferme, 3. realizarea lucrurilor. Și când vine vorba de competență, atrageți specialiști. Și dacă nu sunteți singur psihoterapeut, refuzul de a vizita un medic duce, în majoritatea cazurilor, la pierderea timpului, abandon prelungit și, în cele din urmă, defecțiune.

Chiar dacă alegețiNu mai bea alcool pe cont propriu, puteți apela întotdeauna la un psihoterapeut pentru a rezolva oricare dintre probleme (motiv, motiv, relaxare, stimă de sine, ajustare etc. ).

Pentru a înțelege cum să nu mai bei, trebuie să înțelegi de ce bei.

După eliminarea cauzei intoxicației, consecința (nevoia de alcool) de la sine devine inutilă, nu interesantă, ci doar lipsită de sens. Acum, probabil, vă este frică de o perspectivă sobră, vă gândiți cum să încetați să beți, astfel încât viața să nu devină plictisitoare, să nu existe. Și oamenii care nu beau trăiesc mai rău decât tine?

Oamenii sunt obligați să bea destul de multe dintre nevoile diverse ale indivizilor:

• Pierdere de timp
• Nu a fost plictisitor
• Bucurați-vă
• Relaxați-vă, simțiți-vă bine
• Reduceți stresul mental
• Uită, îneacă nenorocirea
• Adăugați încredere (adică „pentru curaj")

Dacă aceste nevoi sunt satisfăcute cu ajutorul alcoolului, calitatea vieții scade brusc în comparație cu viața sobră anterioară, ca să nu mai vorbim de sănătate. Drept urmare, persoana încă vine cu întrebareacum să nu mai beți alcool. . . Și nu mulți o pot face singuri.

Omoară timpul, scapă de plictiseală. Cu siguranță ați observat că primele motive le fac să iasă în evidență. Acesta este în mare parte cazul, zicala „ei beau pentru că nu au nimic de făcut" este pe deplin justificată. Timp liber, el pur și simplu nu știe despre alte profesii decât alcoolul, care este cel mai pronunțat în rândul alcoolicilor din bere, deoarece berea se bea mai mult timp în timp ce mâinile, gura și atenția sunt ocupate constant.

Plăcere, relaxare, confort. Nu știu să se bucure de alte lucruri. Acest lucru sugerează că nu există deloc lucruri în viața unei persoane care să aducă bucurie și bucurie. Unul din cele două lucruri, fie că nu îi pasă de nimic, este o tulburare mentală, depresie, sau persoana este prea leneșă pentru a face chiar și lucrurile care îi aduc emoții pozitive. 90% din timp, primul este încă fundamental.

Tensiune mentală, stres, durere. Acesta este principalul motiv pentru care alcoolicii devin rapid intoxicați după o revoltă emoțională negativă severă în viață. Este, de asemenea, principalul motiv pentru consumul sistematic de către persoanele care trăiesc într-un stres aproape constant și experiențe negative.

Îndoială de sine. Acest motiv este mult mai rar decât altele, mai ales în rândul tinerilor când o persoană tocmai atinge vârsta adultă și poate fi destul de dificil să găsești un limbaj comun cu colegii lor, o societate nouă, de exemplu la un institut.

Acestea sunt principalele motive pentru care oamenii beau și, după cum ați înțeles deja, toate sunt strâns legate de psihologia umană. Acum că înțelegem acest lucru, ne putem îndrepta acum către întrebarea cum puteți opri singuri consumul de alcool.

Identifică-ți motivul principal pentru a renunța la băut

Vă întrebați de ce căutați informații despre cum să nu mai beți? Ce te-a determinat să te gândești la asta? Dacă nu ați putut găsi răspunsul, închideți ochii și imaginați-vă că ați încetat deja să beți, cum v-a schimbat viața? Ce s-a schimbat mai exact? Ceea ce ți-a venit în minte este cel mai probabil motivul tău principal. Fiecare are propriile sale, puteți distinge cele mai frecvente:

• Familia, copiii (Planificarea, așteptarea unui copil este complet incompatibilă cu alcoolismul, la fel ca și copiii mici iluzia de a se crede stupizi, de a se vedea sau de a nu înțelege nimic. Ei înțeleg! pentru a fi comparat cu alcoolul
• Sănătatea (deși acest motiv este cel mai important (leziuni ale creierului, inimii, ficatului, rinichilor), din păcate, de obicei nu este motivul principal pentru o persoană. Singurele excepții sunt situațiile în care există o întrebare între viață și moarte. Dar nu are rost să te plângi, este trist, situația este ceea ce este)
• Cariera (desigur, perspectiva succesului personal, recunoașterea unei persoane ca specialist este foarte importantă, în special pentru o ocupație masculină și este redusă semnificativ atunci când beți alcool)
• Reputație (cum ar fi sănătatea, principalul motivator pentru reputație este extrem de rar, acest lucru se datorează și faptului că alcoolicii experimentează o deteriorare a personalității, respectul de sine nu mai are valoare. Sau a apărut în viața ta o persoană a cărei opinie despre tine este extrem de importantă pentru tine , merită să lupți pentru)
• Oboseala din cauza beției (aceasta este epuizarea morală, aceeași de la o zi la alta, capătul marginii nu este vizibil. În acest caz, o persoană își dă seama de lipsa de speranță a situației, de inutilitatea de a continua o astfel de viață. Principalul lucru este că o persoană din această Viață nu mai experimentează satisfacerea acelor nevoi care au fost inițial cauza beției)
• Schimbări importante de viață (nu obișnuite, deoarece aceasta este o coincidență, dar un motiv puternic. Când se întâmplă ceva extrem de important care îți schimbă drastic viața sau se așteaptă o astfel de schimbare. Și cel mai important, această schimbare este importantă pentru tine, este vorba de două motive motiv puternic: așteptarea unui viitor luminos și înțelegerea prezentului gri, o preponderență clară a primului)

Foarte important!Porniți corect, rămâneți motivațiNu mai bea alcool pe cont propriu. . .

Așa cum se întâmplă de obicei atunci când alegem să nu mai bem singuri. Astăzi ne simțim groaznici, blestemăm alcoolul de ieri, suntem hotărâți să le trimitem pe toate și pentru totdeauna. Atitudinea corectă! Înțelegem de ce am început să bem (motivul pentru care bem), știm de ce vrem să renunțăm la alcool (propriul nostru motiv). Sufletul se bucură și cântă, se pare că putem răsturna lumea întreagă.

Un stil de viață sobru durează câteva zile. Dar nu face bine, pentru că nu te face să simți că ți-ai pierdut viața, dar nu ai găsit una nouă, starea ta de sănătate nu este importantă, dorința de a bea este bântuită și în seara este plictisitor și nu mai este nimic de făcut. Există gânduri că poți avea o sticlă de bere pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, nu te va strica, din moment ce ai rezistat atâtea zile, nu va fi greu să reziste la o sticlă.

Emoția de la început te face să simți că totul va merge ușor și ușor. Și acest lucru este departe de a fi cazul, pentru că entuziasmul nu va dura mult. Prin urmare, de la început este necesar să vă acordați ceea ce va fi dificil, dar numai pentru prima dată, pe măsură ce vă reconstruiți viața, ajustându-vă.

Muncă psihologică înainte și după renunțarea la băut

Orice dependență, inclusiv dependența de alcool, este în cea mai mare parte psihologică, într-o măsură mult mai mică (conform băutorilor înșiși, dar nu și a medicilor) - fizică. Fizic există un sentiment de disconfort după oprirea aportului (mahmureală, simptome de sevraj). Aceasta nu este o dependență ca atare, ci doar o aversiune față de a suporta o stare dureroasă de copleșire. Mahmureala este destul de ușor și rapid de îndepărtat.

După ce încetezi să bei alcool, organismul se va obișnui rapid cu absența etanolului și se va acumula din nou, nu există pofta fizică de alcool. Situația cu nevoia psihologică de satisfacere a nevoilor este mult mai complicată din motivele enumerate la începutul articolului. Deci, înainte de a renunța la băut, mai ales pe cont propriu, creați un plan de lucru pentru a combate aceste cauze.

Când învățați să vă satisfaceți nevoile fără alcool, chiar înțelesul acestuia dispare și, în consecință, poftele. Starea de bine, buna dispoziție, non-dependența (și asta este opresiunea morală) formează rapid, dar nu imediat, un program „anti-alcool" în capul tău pentru a nu te întoarce în trecut.

Deci, nu există atât de multe direcții principale pentru munca psihologică, dar puteți avea altele complet diferite, care sunt diferite de toate:

1. Scapă de plictiseală, găsește ceva pentru timpul tău liber
2. Învață să te relaxezi, să te distrezi
3. Reduceți stresul mental
4. Creșteți stima de sine, construiți-vă încrederea în sine

Activități, hobby-uri. Merită să găsiți multe alte bucurii, mai bune la început decât cele care sunt incompatibile cu alcoolul, ca stimulent suplimentar pentru a vă înveseli, a face ceva în timpul liber și, cel mai important, nu aveți nevoie de alcool, nu va înlocui nimic a lui.

Relaxare. Când înveți să te relaxezi fără ajutorul substanțelor, te faci cel mai prețios cadou din viață. O stare relaxată oferă corpului odihnă, altfel se uzează rapid, oferă sănătate și dispoziție excelente, calm și confort nu numai în societate, ci și în singurătate și crește performanța mentală.

Există o mulțime de metode de relaxare disponibile: meditație, anumite metode de psihoterapie, yoga, muzică, masaj etc. Vei simți că nu-ți mai strici sănătatea, pierzi timpul de băut, suferi o mahmureală și așa mai departe. Este necesar să învățați cum să vă relaxați cu un psiholog care vă va studia bine specificul psihicului și vă va alege cu exactitate tehnicile de relaxare.

Era plăcut să fii nervos și obosit, să bei o bere și să te relaxezi. Dar dacă o poți face deja și ești calm, relaxat și de bună dispoziție după aceea, de ce să bei? De ce să potolească starea de spirit cu un nivel de amorțeală?

Relaxarea este baza pentru toate celelalte motive. Există seninătate și liniște sufletească, autosuficiență, libertate de emoții, frici și griji. Având capacitatea de a atinge această stare, nevoia de alcool va dispărea treptat și vă veți simți bine chiar și fără ea.

După ce încetezi să bei alcool, trebuie să te obișnuiești cu noua ta viață.

Lucrarea principală după ce o persoană încetează să bea este să se obișnuiască cu un nou mod de viață. Multe vor fi noi: tu, bucuriile din viață, hobby-urile, obiceiurile, ocupația, mediul, senzațiile, dispoziția și așa mai departe. Este important să înțelegem de la început că o afecțiune medicală gravă are loccum să nu mai beți alcool, este că disconfortul fără alcool este o consecință a dependenței.

La urma urmei, panica se impune atunci când crezi că nu există adunări beat în baruri, conversații intime despre viață pe tema „Mă respecti? Film pentru relaxare după muncă. Ne obișnuim atât de mult cu aceste lucruri, cu modul de viață, încât nici nu ne putem imagina cum pot fi înlocuite într-o viață sobră.

De-a lungul timpului, cu siguranță vor apărea și alte momente care vor aduce bucurie fără băut, multe ocazii de a te distra și de a te distra, capacitatea de a te relaxa sobru. Dar asta nu va veni imediat, va trebui să o înduri. Va dura timp și va lucra puțin asupra ta.

Și, în sfârșit. Adesea se pune întrebarea dacă ar trebui să se evite oamenii să bea. Mai întâi veți încerca să le evitați pentru a nu se prăbuși. Atunci nu îți va păsa, pentru că alcoolul însuși nu te va interesa, oamenii nu au nimic de-a face cu el. Cu prietenii și cunoscuții care beau ocazional, probabil că veți înceta să comunicați din cauza lipsei de interese comune. Prin urmare, fii gata să schimbi imediat oamenii din jurul tău.